Jak zhubnout? Nízkoarkarb dieta. Jak rychle zhubnout? Výpočet CALIA. Kalkulačka Caloria. Jak rychle a správně zhubnout? Periodický půst: 8/16, 4/20, 5/2. Kolik vody potřebujete zhubnout? Norma vody denně.
Problém s nadváhou pronásleduje mnoho. V situaci, kdy jste si uvědomili přítomnost dalších liber, není nejdůležitější věcí, aby nespadl do extrémů. Nepohlaste se a nepijte jednu vodu, protože daleko od vždy rychlého úbytku na váze zaručuje bezpečné hubnutí. V tomto článku budeme hovořit o několika způsobech rychlého hubnutí bez poškození zdraví.
Strava s nízkým karbem pro rychlé hubnutí
Strava s nízkým obsahem uhlohydrátů pomáhá zhubnout a má pozitivní vliv na obecný zdravotní stav. Snížení množství uhlohydrátů vede ke ztrátě přebytečné vody, eliminuje nadýmání, takže rozdíl na stupnicích je vidět následující ráno po zahájení stravy.
Zvýšení množství proteinu ve stravě zase snižuje chuť k jídlu a urychluje metabolismus. Podstatou diety s nízkým obsahem karbové stravy je opustit sladkou, mouku a další „rychlé“ uhlohydráty (sladká soda, rychlý občerstvení, škrobová zelenina, těstoviny z odrůd měkké pšenice, bílá rýže). Co se doporučuje pro dietu s nízkým obsahem karb? Plán výživy proteinů obsahuje následující produkty:
-
maso a ryby (vařené, pečené, grilované bez oleje);
-
kuřecí vejce;
-
jakákoli zelenina, která neobsahuje škrob;
-
mléčné výrobky bez cukru;
-
Užitečné tuky a oleje (ořechy, avokádo, tvrdý sýr, rostlinný olej).
Výpočet kalorií pro hubnutí. Jak počítat kalorie?
Tato metoda hubnutí zahrnuje pouze jedno pravidlo: utrácet více kalorií, než je konzumovat. Chcete -li to provést, můžete použít kalkulačku a vypočítat denní kalorickou normu s vaší hmotností a růstem.
Existuje několik způsobů, jak snížit kalorie a nehladit se současně.
-
Použijte aplikaci, která se počítá podle kalorií každého jídla, které jíte.
-
Snažte se vyhnout občerstvení tak, aby hlavní jídla byla uspokojivější a zapadala do denní normy.
-
Odmítněte omáčky s vysokou kalorií. Majonéza, kostky vývaru a některá koření obsahují velké množství kalorií. Podívejte se na informace o obalu.
-
Sledujte, co pijete. Odmítnout šťávy, soda, mléčné koktejly ve prospěch vody, čaje a kávy bez cukru.
-
Nesdržte jídlo v oleji. Jakékoli, dokonce i nejužitečnější jídlo se s takovým tepelným zpracováním stane škodlivým.
-
Sledujte sport. To pomáhá spalovat kalorie a zhubnout rychleji.
Jedna studie ukázala, že sledování kalorií je opravdu účinný způsob, jak zhubnout.
Tato metoda napájení zaručuje bezpečné a rychlé hubnutí, pokud nesnižujete denní spotřebu potravy na nebezpečnou značku. Tělo potřebuje mnoho látek pro normální fungování a ostrý a silný pokles kalorií, i když to podporuje hubnutí, není bezpečný způsob hubnutí.
Jak rychle zhubnout? Periodické hladovění
Další způsob, jak se rychle zbavit dalších liber. Jeho podstatou je, že člověk jí jídlo po dobu určitých hodin a po zbytek času můžete pít pouze vodu.
Například 16 hodin hladovění a 8 hodin na jídlo bez zvláštních omezení. Pokročilejší následovníci tohoto energetického systému mohou jíst po dobu 4 hodin a zbytek času hladovět. Další technika intervalu hladovění zahrnuje 5denní spotřebu potravin v normálním režimu a zbývající 2 dny mohou jíst pouze 500 kalorií.
Voda pro hubnutí. Kolik vody potřebujete k pití denně?
Lidské tělo má sklon být uloženo: s malým množstvím vody ho skrývá v buňkách, a proto se objevuje otok. Mezitím má voda na tělo prospěšný účinek: eliminuje ji z toxinů, stimuluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu a zrychluje proces hubnutí.
Pijte nejméně 1,5-2 litry vody denně, takže tělo nemusí vytvářet zásoby. Po několika týdnech si všimnete, jak se stav těla a kůže změní.
Použití dostatečné vody pomáhá v boji proti celulitidě mimo jiné. Tato metoda samozřejmě funguje v kombinaci s jinými metodami, pouze voda vás nemůže zachránit před nadváhou.